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S’initier à la méditation
Méditer ne consiste pas à faire le vide. Ce guide explique ce qui se passe réellement pendant une séance, et comment s'y mettre sans se décourager.
- Ce que méditer veut dire, et les idées reçues à écarter
- Les grandes formes : pleine conscience, méditation guidée, scan corporel
- Les effets documentés sur le stress et l'attention
- Installer une pratique de dix minutes par jour
- Surmonter les obstacles des premières semaines
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